Fabbisogno Calorico: Quante Calorie Devo Assumere? Esempio di Calcolo del Fabbisogno Calorico. Monte Totale di Calorie da Assumere. Questo articolo ti aiuterà a calcolare in quattro semplici passaggi il numero di calorie che consumi quotidianamente; potrai così calibrare la tua dieta in modo più corretto e scientifico.. Vi sono diverse formule per fare un calcolo delle calorie da assumere quotidianamente. L'importante è che una volta conosciuto il numero di calorie si possono intraprendere diverse strade a seconda del nostro obiettivo per creare dei cambiamenti al nostro peso.. 38-40 kcal per kg al giorno per le persone che svolgono un' attività.

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Perché le calorie non sono tutte uguali? Le calorie sono un'unità di misura dell'energia, per cui 300 kcal assunte con una porzione di cereali e legumi sono uguali a 300 kcal assunte attraverso snack, bibite gasate, dolciumi. Le calorie non cambiano, eppure non tutte le calorie sono uguali.A fare la differenza è la composizione del cibo che portiamo in tavola e la sua digeribilità, non.. Un deficit calorico può essere ottenuto riducendo l'apporto calorico giornaliero, aumentando l'attività fisica, o una combinazione di entrambi. È importante che questo deficit sia moderato, per evitare effetti negativi sulla salute e sul metabolismo. Una riduzione di 500-1000 calorie al giorno è generalmente considerata sicura e può.